Ketika anda menyusun menu makan diabetes, ada baiknya untuk memasukkan beberapa daftar buah ke dalam menu tersebut. Hal ini karena buah secara umum kaya akan serat yang dapat menjaga keseimbangan gula darah penderita. Meski demikian, ada beberapa buah yang memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, seperti buah nanas dan durian. Karenanya konsumsi kedua jenis buah tersebut sebaiknya sedikit dibatasi. Akan lebih baik jika penderita lebih memilih beberapa buah yang termasuk ke dalam buah penderita diabetes. Apa saja buah untuk penderita diabetes tersebut? Berikut ini akan diberikan beberapa diantaranya.
Apel
Buah apel memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Bagaimana halnya dengan penderita kencing manis? Apakah buah tropis yang satu ini juga dapat memberikan manfaat yang cukup positif, khususnya dalam hal menjaga kestabilan gula darahnya? Seperti halnya manfaat yang diperoleh orang normal, diabetesi ternyata juga dapat memperoleh manfaat serupa. Bahkan dengan kandungan zat quersetin yang ada dalam buah apel, penderita dapat mengurangi resiko kematian dini akibat penyakit gula darah yang sedang dideritanya. Bahkan zat tersebut juga dapat membantu mengurangi resiko kematian penyakit jantung. Apalagi penyakit jantung merupakan salah satu komplikasi kencing manis yang biasanya dialami penderita.
Semangka
Semangka dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Kandungan airnya yang cukup tinggi tersebut ternyata dapat memberikan manfaat yang cukup positif terhadap kestabilan gula darah diabetesi. Hal ini sesuai dengan sifat air sebagai pelarut, dimana ia dapat mengikis kelebihan gula dalam darah sehingga kadar gula darah akan kembali mendekati normal. Karenanya agar kadar gula darah penderita dapat selalu stabil, akan lebih baik jika ia memilih untuk mengkonsumsi semangka.
Meski demikian, perlu diketahui juga salah satu rahasia dalam mengkonsumsi semangka agar manfaat kesehatan yang diharapkan dapat diperoleh secara maksimal. Hal ini biasanya sering diabaikan oleh sebagian besar orang. Rahasia tersebut berkaitan dengan kandungan vitamin yang ada pada buah semangka. Dalam hal ini, sebagian besar orang, mungkin juga termasuk anda, akan mengira bahwa kandungan vitamin berada pada daging buah semangka yang berwarna merah. Namun ternyata, kandungan vitamin yang paling banyak justru berada pada lapisan antara daging buah dan kulit yang biasanya berwarna putih kekuningan atau hijau. Jadi usahkan untuk membiasakan mengkonsumsi semangka sampai di lapisan tersebut agar kandungan vitaminnya dapat terserap dengan baik oleh tubuh.
Jeruk
Buah lainnya yang juga dapat dinikmati diabetesi tanpa khawatir gula darahnya akan mengalami lonjakan adalah jeruk. Sebagai penghasil antioksidan, jeruk dapat melindungi tubuh penderita dari serangan radikal bebas. Selain itu, buah tropis yang satu ini juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga nantinya dapat membantu mengikis kelebihan gula dalam darah. Namun perlu diketahui juga bagi penderita yang sensitif terhadap kandungan asam buah jeruk untuk tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi buah ini. Apalagi jika penderita sebelumnya memiliki riwayat penyakit lambung. Konsumsi jeruk yang terlalu berlebihan justru dikhawatirkan dapat memicu peningkatan asam lambung.
Apel
Buah apel memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Bagaimana halnya dengan penderita kencing manis? Apakah buah tropis yang satu ini juga dapat memberikan manfaat yang cukup positif, khususnya dalam hal menjaga kestabilan gula darahnya? Seperti halnya manfaat yang diperoleh orang normal, diabetesi ternyata juga dapat memperoleh manfaat serupa. Bahkan dengan kandungan zat quersetin yang ada dalam buah apel, penderita dapat mengurangi resiko kematian dini akibat penyakit gula darah yang sedang dideritanya. Bahkan zat tersebut juga dapat membantu mengurangi resiko kematian penyakit jantung. Apalagi penyakit jantung merupakan salah satu komplikasi kencing manis yang biasanya dialami penderita.
Semangka
Semangka dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Kandungan airnya yang cukup tinggi tersebut ternyata dapat memberikan manfaat yang cukup positif terhadap kestabilan gula darah diabetesi. Hal ini sesuai dengan sifat air sebagai pelarut, dimana ia dapat mengikis kelebihan gula dalam darah sehingga kadar gula darah akan kembali mendekati normal. Karenanya agar kadar gula darah penderita dapat selalu stabil, akan lebih baik jika ia memilih untuk mengkonsumsi semangka.
Meski demikian, perlu diketahui juga salah satu rahasia dalam mengkonsumsi semangka agar manfaat kesehatan yang diharapkan dapat diperoleh secara maksimal. Hal ini biasanya sering diabaikan oleh sebagian besar orang. Rahasia tersebut berkaitan dengan kandungan vitamin yang ada pada buah semangka. Dalam hal ini, sebagian besar orang, mungkin juga termasuk anda, akan mengira bahwa kandungan vitamin berada pada daging buah semangka yang berwarna merah. Namun ternyata, kandungan vitamin yang paling banyak justru berada pada lapisan antara daging buah dan kulit yang biasanya berwarna putih kekuningan atau hijau. Jadi usahkan untuk membiasakan mengkonsumsi semangka sampai di lapisan tersebut agar kandungan vitaminnya dapat terserap dengan baik oleh tubuh.
Jeruk
Buah lainnya yang juga dapat dinikmati diabetesi tanpa khawatir gula darahnya akan mengalami lonjakan adalah jeruk. Sebagai penghasil antioksidan, jeruk dapat melindungi tubuh penderita dari serangan radikal bebas. Selain itu, buah tropis yang satu ini juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga nantinya dapat membantu mengikis kelebihan gula dalam darah. Namun perlu diketahui juga bagi penderita yang sensitif terhadap kandungan asam buah jeruk untuk tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi buah ini. Apalagi jika penderita sebelumnya memiliki riwayat penyakit lambung. Konsumsi jeruk yang terlalu berlebihan justru dikhawatirkan dapat memicu peningkatan asam lambung.
RSS Feed